멜라토닌 효과1 멜라토닌 부작용 효능 I 복용 전 반드시 체크 불면증이나 시차 적응에 멜라토닌을 복용해볼까 고민한 적 있으신가요? 건강기능식품 코너에서 흔히 볼 수 있는 멜라토닌은 '자연수면 유도 호르몬'으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 단순히 '잘 자게 해주는 약'으로만 알고 섭취했다가, 예상치 못한 멜라토닌 부작용을 경험하는 분들도 적지 않습니다. 오늘은 멜라토닌이 우리 몸에서 어떤 작용을 하는지, 실제로 어떤 효능이 있으며, 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 과학적 근거와 실제 사용 사례를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 활발해지고, 이로 인해 졸림을 느끼며 자연스럽게 잠이 유도됩니다. 그러나 최근에는 단순한.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
