멜라토닌 효능2 멜라토닌 부작용 효능 I 복용 전 반드시 체크 불면증이나 시차 적응에 멜라토닌을 복용해볼까 고민한 적 있으신가요? 건강기능식품 코너에서 흔히 볼 수 있는 멜라토닌은 '자연수면 유도 호르몬'으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 단순히 '잘 자게 해주는 약'으로만 알고 섭취했다가, 예상치 못한 멜라토닌 부작용을 경험하는 분들도 적지 않습니다. 오늘은 멜라토닌이 우리 몸에서 어떤 작용을 하는지, 실제로 어떤 효능이 있으며, 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 과학적 근거와 실제 사용 사례를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 활발해지고, 이로 인해 졸림을 느끼며 자연스럽게 잠이 유도됩니다. 그러나 최근에는 단순한.. 2025. 7. 10. 멜라토닌 부작용 효능 복용 시 주의사항 멜라토닌은 인체의 생체리듬을 조절하는 중요한 역할을 하며, 면역과 항산화 기능에도 관여합니다. 그렇다면 멜라토닌은 누구에게 효과적일까요? 부작용은 없을까요?오늘은 멜라토닌 부작용 효능 복용 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌이란? "잠이 안 올 때 멜라토닌을 먹어도 될까?" 한 번쯤은 이런 고민을 해보셨을 것입니다. 바쁜 현대사회에서 불면은 흔한 고민이 되었고, 자연스럽게 수면을 돕는 영양제로 알려진 멜라토닌 효능에 대한 관심이 커지고 있습니다. 하지만 이 호르몬은 단지 잠만 자게 하는 물질이 아닙니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮에는 분비량이 거의 없고, 어두워지면 분비가 증가해 자연스럽게 졸음이 오게 만듭니다.주요 기능은 수면 유도, 생체시계(서카디안 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
